喝咖啡的利弊，喝咖啡的好处，喝咖啡的坏处，喝咖啡的礼仪，喝咖啡的最佳时间？

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喝咖啡对人体的利弊  

长期以来人们也总结出，喝咖啡因对人体的好处：.咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神，增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳；作用在心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环；对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解；最近美国还有一项新的研究显示喝咖啡能增强性欲，因为咖啡有改善血液循环，加快心跳速度，刺激神经系统的活跃，因此经常饮用咖啡者的性生活较非经常饮用者还要活跃，不但如此，还能降底罹患阳痿的机率。  

但，咖啡因具有一定的毒性，如过量摄入，又会给人体的生理功能如神经活动、血液循环，消化系统等造成障碍。一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张，忧虑，呼吸短促等现象。如饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕，耳鸣，血压上升，视物模糊，严重者还会导致神经错乱、肌震颤等。  

咖啡还会影响人的心率、脉搏和血压，起着一种兴奋剂作用，使喝咖啡的人心脏病患者发生心肌梗塞的机会增大，咖啡还能刺激胃粘膜和胃壁，导致胃溃疡病人胃穿孔。因此，患有心脏病、高血压、胃溃疡病者，一般不宜饮用咖啡。  

虽然有报道指出咖啡有减肥的功效，但也不能多喝，因为咖啡会促进消化液的分泌，反而增进食欲。  

怀孕和哺乳期的妇女，喝咖啡要特别谨慎，以免对胎儿和新生儿造成不良影响。另外，最好不要空腹和咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌。

咖啡的利弊  

利：咖啡之中的最引人注目的成分是咖啡因，而且它也是咖啡中起主要作用的成分。对于咖啡因的利弊，至今无定论。通俗来说，小剂量作用于大脑皮层高位的中枢，促使精神兴奋，解除疲劳。促进肝糖元分解，升高血糖的功能。咖啡因还可增加肾小球的血流量，减少肾小管的重吸收，有利尿作用，但远不及其他利尿药显著。  
  
而总的来说——  
1咖啡对与人体最抢眼的的功效就是提神。喝完大脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。  

2咖啡含有抗痴呆物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病  
3.适量的咖啡有利尿通便的作用，减少上火。  
4分解脂肪，控制体重。　咖啡因有助于控制体重，因为它能提高人体消耗热量的速度。吸收咖啡因越多，新陈代谢增幅越大。如果也同时运动，热量会消耗得更快。  
5帮助消化，防止胃下垂。咖啡有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时，胃液分泌多，促进消化分解脂肪。  

弊：  

1过量地食用咖啡会减少钙质、引起骨质疏松，长期地饮用对骨量量的储存不利。  
2对于咖啡这种含咖啡因的饮料服用过多，可引起恶心、头痛或失眠。  
3偶尔喝比平时量多的咖啡会引起多尿，恶心，头痛和晚上失眠等状况。长期习惯性地过多服用，可出现头痛、紧张、激动和焦虑。  
4咖啡会刺激胃酸分泌。对于患有胃溃疡，脾胃虚弱等胃病的人喝咖啡会导致胃病加重。  
5咖啡会加重心脏负担。  

建议倡导：  

因此，从我们调查可得，咖啡对人体有利有弊。  

同学们在了解了咖啡对人体的作用之后，因针对自身的实际情况适当的饮用咖啡。比如肠胃不好的同学要少喝咖啡防止加重病情。正在长个子的同学要少喝咖啡补充钙质…..  

在询问了相关的老师和医师之后，我们推荐同学一种良好饮用咖啡的方式（除了不能喝咖啡的同学）：  

1.最好不要边进餐边喝咖啡，以免影响对食物中矿物质的吸收，应在两餐之间饮用为宜。   
2.有喝咖啡习惯者每日至少得喝一杯牛奶，以补充流失的钙质。   

3.服用维生素、新鲜水果、糙米或麦，再加上每日饮用咖啡2次，可以帮助身体排泄新陈代谢所产生的废物。  

4早晨一杯咖啡可以保持一天的好精神。但晚上睡觉前4小时不能喝咖啡，防止失眠。  
5一天一杯为适量，否则过多会引起心脏负担等副作用。  

经过我们的细致调查后，我们自身对咖啡有了更深的认识。希望我们的研究会给广大的同学带来更多关于咖啡和健康生活的信息，使同学们更科学地饮用咖啡。本文属于转载

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